12 月 22 , 2021 
憂鬱恐慌好幾個月無法出門的朋友，不斷責備自己造成家人的痛苦。她無法接納自己，有許多自責，痛苦的她藉由藥物自我麻痺，同時也知道成癮不會更好，內在有許多衝突。這位朋友來尋求作者的協助，因為他知道作者也從經歷過相同困境…
文｜Hope
聽冠名老師提到明年會有吸引力法則的讀書會，心裡有些期待…
密集在舞象上了這麼多課程，我覺得自己的生命變得不一樣了。
心裡想著曾經被憂鬱症所苦的我，現今已能陪伴自己，心不再四處漂流，我應該可以陪伴跟我一樣受憂鬱所苦的人了。
很奇妙，不得不相信真正有吸引力法則的存在，我的朋友受憂鬱和恐慌症所擾，她傳訊息給我，說要來跟我生活，(她知道我曾憂鬱症)。我有自己的家庭，雖然歡迎她來，但實況有些不允許。
朋友的女兒來找我，希望我可以到她家幫幫她的母親。
跟先生商量後，我便打包簡單的行李去朋友家。
憂鬱恐慌好幾個月無法出門的朋友，不斷責備自己造成家人的痛苦。
她無法接納自己，有許多自責，痛苦的她藉由藥物自我麻痺，同時也知道成癮不會更好，內在有許多衝突。
第一個星期我去她家住了四天三夜；
第二個星期再去，見她因女兒管制她的用藥，家裏沒人，床底下藏了酒，她想要以酒精麻痺自己。
她想只要能睡著，腦子就不會再想有的沒的。
我見喝醉的她坐在房間地板上無奈的模樣，內在升起了一股寒意，我覺察到坐在馬桶上的我，牙齒止不住的抖動，我好害怕。
我告訴自己，我承認我是害怕的，我允許我可以害怕，我看到即使這麼害怕的我依然這麼勇敢的在面對自己。
我知道我的定位是陪伴者，不是拯救者。我跟朋友的兒女表示他們陪著母親的不容易，邀請他們跟我手牽手彼此加油打氣，感受到身體瞬間暖了起來。
第三週再次前往，住了三天兩夜，觀察朋友恐慌的症狀越來越嚴重，她也誠實的跟我說她覺得自己越來越嚴重，除了勸她就醫，我也親自下廚，為她煮點熱食。我看到，與其說是陪伴她，更多的是對自己的陪伴，想到崇建老師一天有一千次的自我覺察，深呼吸吐氣成了我生活上很重要的一部份。
傾聽、接納、理解、不給答案盡可能不給建議、邀請她深呼吸，吐氣，也邀請她聽我與父親的和解之路。本來一直坐不住的她，竟然完整的聽完，並給我一些回饋，我邀請她加入舞象一起學習，她也接受了我的邀請。
今早朋友的女兒傳來媽媽今天出門去銀行辦事了，(這件她前天昨天都在擔心自己、充滿害怕的事，她做到了，真為她開心！)
感受是進入內在的大門，
接納是愛自己的第一步，
我一直記得好幾位老師都這麼說。
學習才有機會更靠近自己，我這麼想。
很感謝舞象開了這麼多心靈成長課，讓我有機會學習跟自己靠近，愛我自己，非常感謝。
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