《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》新書分享會(單堂)

【報名開放日期】請詳細閱讀：

美西(GMT-7)：8/17 (THU) 開放報名

亞洲(GMT+8)：8/18 (FRI ) 開放報名

是否總覺得放鬆一下就是懈怠，是一種罪惡? 

是否慣於鞭策著自己，深怕轉眼落人於後?在人生路上疾行前進，忙碌成癮、煩惱隨行的我們，是不是總活得太用力？

我們真的了解自己需求是什麼嗎?

知道如何覺察自己的紅線在哪裡嗎? 

難道人生只能在這樣無盡的疲憊下，蹣跚前進嗎?

其實來自情緒的壓力，身體都知道！

終有一天，身體會對我們提出嚴重的抗議!

胡展誥心理諮商師在大家的心目中，是一位思維細膩、觀察敏銳又溫暖誠懇的人。他特別了解我們面對的困境，也可以完善的解答大家的問題。

在這場新書分享會中，他將以獨特心理學專業的角度，陪伴我們學習”積極刻意”的放鬆練習，好好地照顧自己，不用再盲目的跟從別人的腳步或是期待。

透過自我覺察，發覺內在最深沉的期待，找到最適合自己的方法，讓自己找到最好的放鬆節奏，好好照顧自己。

跟著胡老師簡單的STOP四步驟，加上25個壓力調節練習，我們就可以找回安定的內在，讓自己及時充電，找回生命的活力。

人生的路上，我們可以走得更輕鬆，讓自己更愛自己。從今天開始，一起跟胡展誥老師用最簡單又最直觀深入的方式”刻意的”放鬆自己吧!

【課程大綱】

1.認識刻意放鬆

2.透由專注當下找回內在的平靜

3.日常生活的放鬆練習

【講師簡介】

胡展誥 Oliver Hu

個人簡歷

【現職】

台南市國小專輔教師外聘督導

屏東縣國小專輔教師外聘督導

永齡基金會希望小學諮詢委員

國立高雄餐旅大學合作心理師

【經歷】

台南市教育局學生輔導與諮商中心心理師

新竹市教育局學生輔導與諮商中心心理師

春暉精神科診所心理師

杜華心苑諮商所心理師

【著作】

《遇見，生命最真實的力量》

《別讓負面情緒綁架你》

《修補生命的洞》

《擺脫邊緣人生》

《說不出口的更需要被聽懂》

Please read in details:
US West (GMT-7): Registration open on 8/17 (Thu)
Asia (GMT+8): Registration open on 8/18 (Fri)

“Deliberate Relaxation: 25 Stress Regulation Exercises, Finding Your Inner Stability” New Book Sharing Session (Single Class)
Speaker: Oliver Hu

【Course Outline】
1. Learning about deliberate relaxation
2. Finding inner peace by focusing on the present moment
3. Relaxation exercises for daily life

【Speaker Profile】
Oliver Hu

Resume
【Current positions】
External Supervisor of counseling teachers in Tainan City elementary schools
External Supervisor of counseling teachers in Pingtung County elementary schools
Advisory Committee in Yonglin Foundation Tomorrow School
Collaborative Psychologist in National Kaohsiung University of Hospitality and Tourism

【Experiences】
Psychologist at Student Guidance and Counseling Center, Tainan City Education Bureau
Psychologist at Student Guidance and Counseling Center, Hsinchu Education Bureau
Psychologist at Chunhui Psychiatric Clinic
Psychologist of Dowd’s Love Counseling Center

【查詢 ZOOM ID & 講義 & 回放 & 其他課程資訊】四步驟

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【線上課程視訊方式 】

▲ 參與線上課程請事先準備

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【線上課程相關規則】

●我同意維護舞象權益不將Zoom ID及密碼轉發他人。

●我同意登入Zoom請使用本人姓名非暱稱，我明白如無法核對身分或姓名不詳將無法進入會議室參與課程。

●我同意不使用兩個以上載具同時登入會議。

●我同意遵守舞象規則並尊重講師智慧財產權，課程禁止錄音、錄影、截圖分享或轉播，我明白違反規定者將立即移出會議室並取消會員資格。

【線上報名相關規定】

▲訂購單成立後無法退費或轉讓(由舞象基金會取消之課程除外)。

▲若自行從信用卡公司取消付款將衍生額外手續費，手續費需由會員自行負擔，並需補足課程費用。

▲線上課程取消規定:

●取消課程須在規定時間內(開課日4天之前)，E-mail至客服信箱提出申請。

E-mail主旨 : 我要取消課程-完整課程名稱+會員編號

E-maill內容 : 1.姓名、2.會員編號、E-mail帳號、3.完整課程名稱、4.取消原由。

●開課日前4天(含)Email至客服信箱提出課程取消申請，付費課程以折價券(Coupon)方式退還繳納之總金額，折價券(Coupon)使用方式請參閱舞象官網說明。

● 開課日前3天(含)起即不再受理退費、上述計算以實際天數計(含例假日)、舞象基金會有修改之權利。

【錄影回看方式二擇一 】無法兩者同時授權觀看，填寫會員資料時請留意。

▲YouTube影片回放：請使用G-mail帳戶登入Youtube觀看錄影。

▲小鵝通影片回放 : 中國地區學員專用，訂購前請閱讀【小鵝通回放聲明提醒】  評估是否願意承擔無法觀看影片之風險。

●需手機微信綁定小鵝通APP，並確保開通。影片上傳需等待48小時審核通過，請耐心等待。

【線上課程注意事項】

●免費課程-無提供錄影回放及講義。

●付費課程-提供錄影回放，影片於課程結束後回放三十天截止(或配合老師之指定時間)，舞象保留制度更改權力。

●影片上傳/授權：課程結束後1~2個工作天(未含假日)處理影片，請耐心等候。

●開課後報名，請主動通知客服授權影片，須1-2個工作天，建議盡早報名以免影響觀看權益。

●影片截止時間，請留意-冬/夏令時間。

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