【亞洲夜間班】《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》讀書會(4堂)

【亞洲夜間班】非亞洲區會員請留意課程時間，確保能準時上線再報名喔!

您是否每天像蜜蜂，在職場和家之間兩點一線間忙碌?
每天有老闆交付永遠做不完的事、同事間競爭教人心累、下屬難帶擺爛，真的前景茫茫啊…
是否每天都在想，如何跳脫這壓力山大和身心耗竭的無限迴圈啊?

⟪上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習⟫作者胡君梅說 : 除了離職，你還有更好的選擇！那便是利用”正念”，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持”覺察”，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。

想給自己一個更好的生命體驗?

一個人看書快，一群人一起讀，更深入更深刻。邀請您和舞象義工群一起共讀⟪上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習⟫這本好書。

義工群將運用四堂課，精心安排書上簡單實用的正念、覺察小活動，從起床到在公司午休、直到入睡前，搭配職場各種情境，體驗正念在工作職場上可以發揮的效能。

如同書上作者所言，「本書不餵你心靈雞湯，不打雞血，也不會告訴你一切都是最好的安排，…但老老實實地正念練習。」讓自己在在每一個需要力量的時刻，也許只需要短短的一分鐘，就能和自己連結，注入充沛能量，滿血復活。

【課程大綱】

一、預備課程+第1章　起床與通勤路上的練習

二、第2章：辦公室裡的練習

三、第3章：讓午休也很有品質

四、第4章：面對工作中的各種狀況

【講師簡介】

舞象基金會 義工群

【Asian Night Class】No More Feeling Tired at Work; 32 Mindfulness Practices Essential for Professionals
Speakers: Volunteers from the Dancing with Elephant

【Class Outline】
1. Preparatory Course & Chapter 1: Practices for Waking Up and Commuting
Instructors: Yuqian, Lihui
2. Chapter 2: Practices in the Office
Instructors: Yuqiao, Xiuling
3. Chapter 3: Ensuring Quality Lunch Breaks
Instructors: Weiru, Lihui
4. Chapter 4: Dealing with Various Situations at Work
Instructors: Weiru, Xiuling

【查詢 ZOOM ID & 講義 & 回放 & 其他課程資訊】四步驟

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【線上課程視訊方式 】

▲ 參與線上課程請事先準備

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【線上課程相關規則】

●我同意維護舞象權益不將Zoom ID及密碼轉發他人。

●我同意登入Zoom請使用本人姓名非暱稱，我明白如無法核對身分或姓名不詳將無法進入會議室參與課程。

●我同意不使用兩個以上載具同時登入會議。

●我同意遵守舞象規則並尊重講師智慧財產權，課程禁止錄音、錄影、截圖分享或轉播，我明白違反規定者將立即移出會議室並取消會員資格。

【線上報名相關規定】

▲訂購單成立後無法退費或轉讓(由舞象基金會取消之課程除外)。

▲若自行從信用卡公司取消付款將衍生額外手續費，手續費需由會員自行負擔，並需補足課程費用。

▲線上課程取消規定:

●取消課程須在規定時間內(開課日4天之前)，E-mail至客服信箱提出申請。

E-mail主旨 : 我要取消課程-完整課程名稱+會員編號

E-maill內容 : 1.姓名、2.會員編號、E-mail帳號、3.完整課程名稱、4.取消原由。

●開課日前4天(含)Email至客服信箱提出課程取消申請，付費課程以折價券(Coupon)方式退還繳納之總金額，折價券(Coupon)使用方式請參閱舞象官網說明。

● 開課日前3天(含)起即不再受理退費、上述計算以實際天數計(含例假日)、舞象基金會有修改之權利。

【錄影回看方式二擇一 】無法兩者同時授權觀看，填寫會員資料時請留意。

▲YouTube影片回放：請使用G-mail帳戶登入Youtube觀看錄影。

▲小鵝通影片回放 : 中國地區學員專用，訂購前請閱讀【小鵝通回放聲明提醒】  評估是否願意承擔無法觀看影片之風險。

●需手機微信綁定小鵝通APP，並確保開通。影片上傳需等待48小時審核通過，請耐心等待。

【線上課程注意事項】

●免費課程-無提供錄影回放及講義。

●付費課程-提供錄影回放，影片於課程結束後回放三十天截止(或配合老師之指定時間)，舞象保留制度更改權力。

●影片上傳/授權：課程結束後1~2個工作天(未含假日)處理影片，請耐心等候。

●開課後報名，請主動通知客服授權影片，須1-2個工作天，建議盡早報名以免影響觀看權益。

●影片截止時間，請留意-冬/夏令時間。

【溫馨提醒】

●提問前請先參閱：FAQ  

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