【從自我慈悲到斷捨離】（4堂）

【注意事項】
▲本課程滿25人開課，開課前一天如未達開課人數，將全額退費至原付款帳戶。

【課程簡介】

每到歲末年初，許多人都想來個年終大掃除，甚至來個身心靈與人際關係的全方位整理和斷捨離，期許在未來的一年能更加輕鬆愉快，舒適宜人。

理想很豐富，但現實很骨感…

遇到什麼困難，讓這個理想無以為繼？捨不得的，是什麼？
總有一天用得到？這不只是一件物品，承載著美好回憶和某個人的連結？

當我們想到斷捨離，我們經常想到的是對個人物品的整理和淘汰。然而，還有許多無形層面的斷捨離，也很需要處理，例如：舊觀念、過去的經驗、過時的自我概念、不再有活力的人際關係、不再適合的環境或工作…等等。

臨床心理師周嘉瑛博士專注於囤積症和創傷個案的心理治療。她的治療所是全球少數以囤積症為焦點並整合臨床和研究的心理治療所。她從慈悲的角度出發去了解斷捨離為什麼好難、重新審視這些窒礙對我們的影響、並學習自我慈悲的技巧來幫助我們練習放下和說再見。

你，對物品、以及非物品也有斷捨離的困難嗎？誠摯邀請你來上課，看周博士如何引導我們在斷捨離這件事上，因爲懂得，所以慈悲！

【課程簡介】
您有斷捨離方面的困難嗎？

當我們想到斷捨離，我們經常想到的是對個人物品的整理和淘汰。

然而，還有許多無形層面的斷捨離也是對我們的心靈成長非常必要的，例如：舊觀念、來自過去經驗的包袱、過時的自我概念、不再有活力的人際關係、不再適合的環境或工作…等等。對於物品的難以斷捨離導致家中環境變得擁擠或難以使用，相似的，對於上述無形因子的斷捨離困難也導致了生活或人生的窒礙。

這個四週的工作坊將從慈悲的角度出發去了解斷捨離為什麼好難、重新審視這些窒礙對我們的影響、並學習自我慈悲的技巧來幫助我們練習放下和說再見。

這個工作坊的設計將結合講課、討論、和實作練習，適合對物品、以及非物品有斷捨離困難的你來參與。

【課程大綱】

第一週：斷捨離的困難、此困難對我們的影響、什麼是慈悲？

第二週：如何提升情緒調節技巧來幫助我們斷捨離？

第三週：如何培養自我慈悲

第四週：如何使用自我慈悲技巧來幫助我們面對斷捨離的困難？

【講師簡介】

周嘉瑛博士 (Chia-Ying Chou, PhD)

現任舊金山慈心焦點治療中心 (San Francisco Center for Compassion Focused Therapies, SFCompassion) 的所長和臨床心理師。

周博士生長於台灣，在取得台灣大學臨床心理碩士學位後，赴英國倫敦學院大學 (University College London, UCL) 鑽研心理創傷並在UCL取得博士學位。

隨後，周博士赴美在加州大學舊金山分校 (University of California, San Francisco) 進行聚焦於囤積症治療的博士後研究。

周博士目前的臨床工作聚焦於囤積症和創傷個案的心理治療。

她的治療所是全球少數以囤積症為焦點並整合臨床和研究的心理治療所。

除了臨床和研究外，周博士也提供囤積症以及慈悲焦點治療的治療師的訓練和督導，她的工作坊除了在美加和台灣以外，也觸及歐洲對這些主題有興趣的治療師。

她的團隊極力於囤積症的去污名和衛教，@bettertreatmentforhoarding 是這些衛教和相關資源的社群媒體，也是她的治療所裡囤積症專屬的部門。

【Speaker Introduction】
Chia-Ying Chou, PhD

Dr. Chia-Ying Chou is currently the Director and Clinical Psychologist at the San Francisco Center for Compassion Focused Therapies (SFCompassion). She was born and grew up in Taiwan and earned her Master’s degree in Clinical Psychology from National Taiwan University. Later, she pursued her passion for studying psychological trauma at University College London (UCL), where she obtained her PhD.

Hereafter, Dr. Chou conducted postdoctoral research focusing on hoarding disorder treatment at the University of California, San Francisco (UCSF). Her current clinical work focuses on psychological therapy for individuals with hoarding disorder and for trauma-related cases.

Her therapy center is one of the few globally that specializes in hoarding disorder and integrates clinical practice with research. In addition to her clinical and research work, Dr. Chou also offers training and supervision for therapists who are interested in hoarding disorder and compassion-focused therapy. Her workshops, besides being held in the US, Canada, and Taiwan, also reach therapists in Europe who are interested in these topics.

Dr. Chou and her team are dedicated to destigmatizing hoarding disorder and providing educational resources. They manage the social media account @bettertreatmentforhoarding, which offers educational content and relevant resources. This account also serves as the dedicated hoarding disorder department within her therapy center.

【查詢 ZOOM ID & 講義 & 回放 & 其他課程資訊】四步驟

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【線上課程視訊方式 】

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【線上課程相關規則】

●我同意維護舞象權益不將Zoom ID及密碼轉發他人。

●我同意登入Zoom請使用本人姓名非暱稱，我明白如無法核對身分或姓名不詳將無法進入會議室參與課程。

●我同意不使用兩個以上載具同時登入會議。

●我同意遵守舞象規則並尊重講師智慧財產權，課程禁止錄音、錄影、截圖分享或轉播，我明白違反規定者將立即移出會議室並取消會員資格。

【線上報名相關規定】

▲訂購單成立後無法退費或轉讓(由舞象基金會取消之課程除外)。

▲若自行從信用卡公司取消付款將衍生額外手續費，手續費需由會員自行負擔，並需補足課程費用。

▲線上課程取消規定:

●取消課程須在規定時間內(開課日4天之前)，E-mail至客服信箱提出申請。

E-mail主旨 : 我要取消課程-完整課程名稱+會員編號

E-maill內容 : 1.姓名、2.會員編號、E-mail帳號、3.完整課程名稱、4.取消原由。

●開課日前4天(含)Email至客服信箱提出課程取消申請，付費課程以折價券(Coupon)方式退還繳納之總金額，折價券(Coupon)使用方式請參閱舞象官網說明。

● 開課日前3天(含)起即不再受理退費、上述計算以實際天數計(含例假日)、舞象基金會有修改之權利。

【錄影回看方式二擇一 】無法兩者同時授權觀看，填寫會員資料時請留意。

▲YouTube影片回放：請使用G-mail帳戶登入Youtube觀看錄影。

▲小鵝通影片回放 : 中國地區學員專用，訂購前請閱讀【小鵝通回放聲明提醒】  評估是否願意承擔無法觀看影片之風險。

●需手機微信綁定小鵝通APP，並確保開通。影片上傳需等待48小時審核通過，請耐心等待。

【線上課程注意事項】

●免費課程-無提供錄影回放及講義。

●付費課程-提供錄影回放，影片於課程結束後回放三十天截止(或配合老師之指定時間)，舞象保留制度更改權力。

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