美西(GMT -7) 07/19 18:00-19:30 
有什麼職業是一周7天，一天24小時的無償勞動? 你服務的對象，可能還不領情，你身累，心更累!
沒錯，就是「媽媽」這個角色，如此辛苦。
電池會沒電，太陽也會下山，媽媽累的時候，也要OFF休息一下!
邀請你，給自己一個特別的時間，摘下媽媽的帽子，來到舞象特地為你打造的空間，一起來聽聽
舞象義工 Celine & Susan 與你分享「瑜珈和正念」甜美的果實，以及實際可操作的自我照顧工具。
在繁忙日常中，你可以挪出了一些時間給此時此刻的自己。這個停下來，不是消極，也不是自私不管事，而是自我疼惜的實踐。
你一定要先學會連結自己，才明白有一個人一直與你同在;
媽媽一定要先學會愛自己，給孩子們的愛才會更健康;
自我照顧不是奢侈，而是保持我們身心健康的持續實踐。
我們一起來練習和實踐，等你唷!
【課程目標】
這世界不斷付出，最獨特的族群…
屬於媽媽的累，已經深深地烙印在Susan和我的身心中。而在這樣的狀態中的我們，正在許多的經驗中，練習照顧自己。我們想分享瑜伽和正念給媽媽們，期待在課程中，身為媽媽的我們，為自己連結心中一份溫柔的愛。
【課程大綱】
呼吸冥想
冥想：穩定自己的呼吸練習(接納焦慮)
肢體動作 : 舒緩、伸展、肝經膽經
手療
書寫和討論
大休息
【課前準備提醒】
需要用具:瑜伽墊、飲水、筆記
實施時間:1.5小時
[Exclusive Event for Sponsor Members] Are You Tired? Yoga and Mindfulness Practice (Single Session)
Speakers: Celine & Susan
Course Objective
A most unique group of individuals who consistently contribute in this world….
The exhaustion of being a mother has deeply imprinted on Susan and me, affecting both our bodies and minds. In this state, we have been practicing self-care through various experiences.
We want to share yoga and mindfulness with other moms, the most unique group who continues to give to others consistently. We hope that through this course, as mothers, we can connect with a gentle love within our hearts.
【Course Outline】
Pre-Class Preparation Reminder
【查詢 ZOOM ID & 講義 & 回放 & 其他課程資訊】四步驟
👉🏻【會員登入】→ 【我的課程】→ 【查看課程】→ 課程頁面海報下方【訂購相關內容顯示區】
(進入課程頁面海報下方「訂購相關內容顯示區」，若尚未開放會標示→ 預定開放日期)
【線上課程視訊方式 】
▲ 參與線上課程請事先準備
✓建議優先使用電腦，備選平板或手機設備(大陸請勿使用小米手機-無法下載ZOOM軟體)
✓請先下載安裝Zoom
✓下載問題請洽詢Zoom客服 : https://faq.zoomnow.net/index.php/faq/
✓下載點：https://zoomnow.net/zntw_zoom_download.php?showType=ALL
✓使用說明： https://zoomnow.net/zntw_zoom_step_by_step.php
【線上課程相關規則】
●我同意維護舞象權益不將Zoom ID及密碼轉發他人。
●我同意登入Zoom請使用本人姓名非暱稱，我明白如無法核對身分或姓名不詳將無法進入會議室參與課程。
●我同意不使用兩個以上載具同時登入會議。
●我同意遵守舞象規則並尊重講師智慧財產權，課程禁止錄音、錄影、截圖分享或轉播，我明白違反規定者將立即移出會議室並取消會員資格。
【線上報名相關規定】
▲訂購單成立後無法退費或轉讓(由舞象基金會取消之課程除外)。
▲若自行從信用卡公司取消付款將衍生額外手續費，手續費需由會員自行負擔，並需補足課程費用。
▲線上課程取消規定:
●取消課程須在規定時間內(開課日4天之前)，E-mail至客服信箱提出申請。
E-mail主旨 : 我要取消課程-完整課程名稱+會員編號
E-maill內容 : 1.姓名、2.會員編號、E-mail帳號、3.完整課程名稱、4.取消原由。
●開課日前4天(含)Email至客服信箱提出課程取消申請，付費課程以折價券(Coupon)方式退還繳納之總金額，折價券(Coupon)使用方式請參閱舞象官網說明。
● 開課日前3天(含)起即不再受理退費、上述計算以實際天數計(含例假日)、舞象基金會有修改之權利。
【錄影回看方式二擇一 】無法兩者同時授權觀看，填寫會員資料時請留意。
▲YouTube影片回放：請使用G-mail帳戶登入Youtube觀看錄影。
▲小鵝通影片回放 : 中國地區學員專用，訂購前請閱讀【小鵝通回放聲明提醒】 評估是否願意承擔無法觀看影片之風險。
●需手機微信綁定小鵝通APP，並確保開通。影片上傳需等待48小時審核通過，請耐心等待。
【線上課程注意事項】
●免費課程-無提供錄影回放及講義。
●付費課程-提供錄影回放，影片於課程結束後回放三十天截止(或配合老師之指定時間)，舞象保留制度更改權力。
●影片上傳/授權：課程結束後1~2個工作天(未含假日)處理影片，請耐心等候。
●開課後報名，請主動通知客服授權影片，須1-2個工作天，建議盡早報名以免影響觀看權益。
●影片截止時間，請留意-冬/夏令時間。
【溫馨提醒】
●提問前請先參閱：FAQ
●客服信箱： [email protected]
●線上客服：Messenger
●舞象Youtube：https://bit.ly/3ZSgehh
●舞象instagram ： https://bit.ly/3TlVKLJ
●舞象Facebook：https://bit.ly/3LzW4od
●舞象小鵝通：https://appby1hs79p6674.h5.xiaoeknow.com
2025/01/15 18:00
