抓狂轉運站-負面情緒管理與壓力紓解（單堂）

「你好嗎？」 

「我很好。」

這個「好」是怎麼認定的呢？

有些人平常看起來都「沒問題」，但是一檢查才發現身體有很多疾病。我們平常是怎麼認定自己的身心沒問題的呢？

其實我們的身心狀態，我們的心理跟生理都會反應讓我們知道，只是我們有沒有「聽見」它們說的話而已。

我們失控的時候，怎麼了？課程中的「情緒界線」，讓我們理解當一個人抓狂、失控時，內在發生了什麼事。

情緒就像一頭獅子，如果我們壓抑牠，牠就會爆發出來。那我們可以怎麼面對壓力，怎麼面對情緒呢？

在「抓狂轉運站-負面情緒管理與壓力紓解」課程裡，諮商心理師林佳慧將教我們「讀懂」當壓力來臨時，身體心理傳遞給我們的訊息。腦科學幫助我們理解壓力狀態下的反應機制。

除了理論外，老師還會教大家「具體」的面對方法。一開始如何發現「壓力山大」，情緒來時，可以如何調節、及因應之道。不是用暴力壓制內在的這頭獅子，而是透過傾聽了解來馴服內在這股強大力量，創造我們渴望的人際關係。

報名截止時間: 美西2025/5/8-20:00止 ；亞洲2025/5/9-11:00止。

你不能控制他人，但你可以掌握自己

你不能左右天氣，但你可以改變心情

你不能預知明天，但你可以利用今天

你不能改變容貌，但你可以展現笑容

任何事你不能樣樣勝利，但你可以樣樣盡力。

情緒不壞，它只是需要你的陪伴和流動。

【課程大綱】

1.壓力症狀告訢你的危機訊號

2.壓力反應與情緒界線

3.自我照顧與關照他人

【講師簡介】

林佳慧
諮商心理師（諮心字第003156號） 

心理諮商督導（臺諮心督證字第1130010號）
杏語心靈診所治療師

進安身心診所諮商心理師

企業教練

台北市生命線電話輔導志工/志工培訓講師/團體催化員

亞東科技大學兼任心理師

104人資市集職涯發展講師

基隆巿警察局關老師園地合作心理師

著作與新聞採訪

國語日報家庭版【親職教練心視界】 、【親子小宇宙】專欄作者

台視新聞【新冠肺炎專題】專訪、八大新聞【看不見的傷專題】專訪
今周刊/高情商自修課特刊專訪：用「我訊息」開頭，降低火藥味！

著作：做自己的職場情緒教練-用Bowen理論鍛鍊你的高情商/商周2020年10月出版

【Course Outline】

1. Stress symptoms will give you the warning signs of a crisis
2. Stress responses and emotional boundaries
3. Self-Care and caring for others

【Speaker Introduction】

Lin Chia-Hui

• Counseling Psychologist (License No. 003156)
• Counseling Supervisor (License No. 1130010)
• Therapist at Apricot Mind Psychological Clinic
• Counseling Psychologist at Jin-An Mental Health Clinic

Corporate Coach

• Volunteer Counselor / Volunteer Trainer / Group Facilitator at Taipei Lifeline
• Part-time Psychologist at Far East University of Science and Technology
• Career Development Lecturer at 104 HR Market
• Collaborating Psychologist at Keelung City Police Bureau’s “Teacher Guan’s Garden” Program

Publications & Media Interviews

• Columnist for Mandarin Daily News Family Section: Parenting Coach’s Perspective & Parent-Child Universe
• Interviewee for TTV News: COVID-19 Special Report
• Interviewee for GTV News: The Invisible Wounds Special Report
• Featured in Business Weekly (Emotional Intelligence Self-Study Edition): Using “I Messages” to Defuse Conflicts

Author: Be Your Own Workplace Emotional Coach – Strengthening Your EQ with Bowen Theory (Published by Business Weekly, October 2020)

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