7 月 22 , 2021 
「男孩不能隨便流眼淚」「妳怎麼這麼愛哭啊！」
你也曾經逃避悲傷嗎？你也常被要求不准難過嗎？也許我們能暫時抽離情緒、假裝一切都沒有發生，但是，當我們驅逐那些真實的情緒，並未真正解決問題，有時，痛苦加成，你便更容易一蹶不振了。正視悲傷情緒，是我們一生的練習；與悲傷共處，是我們共同的課題。
文｜紀宗佑
MILA離開的時候我心裡非常悲傷，但是大腦的理智就像是塞滿了石頭、也像是灌滿了厚重的水泥，重重的壓住心中的情緒。經過學習，我養成經常向內連結感受的習慣，知道有股難過停在胸前
同時也感覺到理智正持續灌注水泥，將情緒更深地禁錮在內心底層。
我想有意識地去貼近難過，但眼淚最多就兩三滴，情緒流動就停止，甚至馬上恢復正常的狀態，如同從未經歷讓人悲傷的生死離別。當天就在這兩個狀態中循環往復，我感覺身體更難受了，因為難過的情緒一直都存在，讓我很難忽略它，但是又流動不出。
這陣子在「學以致愛」團體帶領線上冥想，而將所學的運用在生活中並落實，一直都是我喜歡的。我關起房門、調整好坐姿，開始將專注力漸漸收攏。約莫一小段時間，巨大的悲傷難過伴隨眼淚洶湧而至，我停在這個感受中，想更加體驗這難過所帶給我的不舒服，當下就有個念頭，
「我想要像小孩一樣可以好好的痛哭一場」
可是張開嘴巴，卻一聲也哭不出來，眼淚也戛然而止，如同高速疾駛的汽車突然緊急煞車！一個念頭升起「原來我已經忘記要怎麼哭泣了嗎？」一個聲音響起「哭什麼，哭也沒有用！」難過，又消失了…這是個訊號：「我不允許自己難過」，「難過無用」，難怪我無法好好地靠近難過了！再持續向內覺察，情緒像被關在規條框架裡，我得先打開一道門，情緒才能走出來。我先繞過規條，不正面挑戰它。我期待有人可以懂我的難過，我看見情緒想被接住的渴求。於是我拿起手機，一連與幾位朋友聯繫談論悲傷。朋友問，「我能為你做什麼嗎？」「我不知道。」即便如此，已經感受到療癒正在發生。
接下來和每一位朋友的互動，都進一步幫助情緒流動，最後連童年時期壓抑下的悲傷都被照顧到了，實屬意外驚喜。
最後的眼淚，是幼年時不被允許的悲傷情緒，在收到允許與關注的時候，它迫不及待的奪眶而出！眼淚流完了，長長的呼出一口氣，胸口的沉悶與頭部的脹痛皆已消退不少。
再仔細地覺察，胸口的難過還存在一點點，卻已是可以共存的程度了。至此已是深夜，我花費一整天的時間安頓情緒，為自己打開一道鎖、寫一道安頓情緒的課題。朋友采諭問說「你有收到MILA送給你的禮物嗎？」有的，其中一項禮物就是在告別時「允許悲傷」。MILA走入我的生命，她付出無條件的陪伴，離去時也讓我體驗了離別苦與照顧自己的悲傷，雖然苦還在，但是痛卻少了許多。
9 月 22 , 2023
5 月 11 , 2023
10 月 02 , 2022
9 月 13 , 2022
8 月 05 , 2022
6 月 30 , 2022
