7 月 28 , 2021 
人與人相處，難免會有將他人行為「內化」成自身情緒的時候，你會覺得對方「導致」你產生這樣的情緒，但你為何要允許他人有這樣的權力呢？你以為你沒有辦法，你以為你沒有權力，事實上，你隨時隨地都有權力，你是那個有力量的人。並不是他們有權才能影響你，而是你的「授權」才導致情緒的失控，適時地將情緒感受權，拉回來，往內看。
文｜Sue
上週，跟夫家一行十二人去幾個著名的國家公園遊玩。黃石公園是美國第一個國家公園，也是我見過最美的天然奇景。高聳的冰川、獨特的岩石、神奇的地下熱泉、壯觀的瀑布………大自然的面貌變化多端，色彩鮮豔繽紛，盡入眼簾，美不勝收。每個景點都令我讚嘆，我拿起手機，一張又一張的拍，每個角度都好看，怎麼照都美。之後我喜歡收起手機，深呼幾口氣，沈浸在當下的美好，接受大自然的洗禮。突然，我一轉頭，家人都走光了。東張西望一會兒，見到婆婆在遠處等我。走近後，她說知道我第一次來，可能會看比較久，所以等我。
我心裡感動她的體貼，錯愕馬上被那個溫暖取代。
怎料下午又發生一次，我照個相，一轉頭，看到所有家人已和後來才到的先生一起遠去。當下我有股衝動，快步向前，有點撒嬌有點小抱怨的說：怎麼離開都不叫我一下。先生在最前面，應該沒聽到。家人回頭看我一眼，沒說什麼，繼續往前走。這下我整個爆掉！
竟-然-沒-有-人-回-應-我！
我追上先生，帶他到一旁，開始激動地抱怨指責起來。先生說他不知道，他只是去跟他們拿個車鑰匙，回車上拿東西，所以沒注意到我在後面。我知道我得靜下來。
於是我決定先陪伴自己的情緒，深呼吸，然後吐氣，感受身體。
往事，突然浮現。父母親在我出生沒多久，就離異。兩人各忙各的，無暇顧及我。我在不同的寄養家庭中長大，大人常常把我放在新家庭就走，讓我獨自面對陌生的環境。從小就要接觸很多不同的人，加上家人長年冷漠疏離，我變得非常敏感，很會看臉色，尤其害怕有人莫名不理我。看到童年總是被丟下，那個茫然失措的自己。我明白這個強烈反應是因為這樣的情境，引發身體的記憶，以為又回到過去被討厭被遺棄而產生的反應，情緒因此而來。
憤怒的底下，我看到孤單也看到悲傷。我靜靜地陪伴這份深深的悲傷….陪伴的意思是看見與允許這樣的情緒，進而帶著愛去靠近與感受，而不急著趕走它們。
以前，我觸碰悲傷的時候會很想快點跳出那個狀態，逐漸變成壓抑，所以常常胸悶。現在，我知道，情緒就只是情緒，沒有好壞，我只要看著，陪伴著，就好。
經過初步的陪伴情緒之後，我終於可以重新把鏡頭拉回當下，看清哪些是過去的，哪些是現在的。我看到先生一家人的可愛處。
我們一向相處融洽，不管他們是為什麼臨走前沒有叫我，或對我的疑問沒有回應，我都知道沒有人要故意傷害我。
當事件發生，我們起情緒反應的時候，我們的慣性是往外看：這個人憑什麼這樣？那件事為什麼會發生在我身上？
然而，往外看，不但找不到答案，還會讓自己有更多的情緒，甚至破壞關係，因為我們習慣往最壞的方向去聚焦。
若是願意往內看，先陪伴自己的情緒，不但比較能安頓自己，也許還能幫我們看到情緒的根源，讓我們能以更全面的眼光去看待引發情緒的人事物。
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