9 月 22 , 2023 文/房君
如果我們的內在是平靜、喜悅的，
我們所看到外在的東西也會是平靜、喜悅的。
當一個人所看到的外在都是不好的東西，常常是源自於他們的內在正在受苦。
看到的東西沒有改變，只是內在不同而已。
我個人從這堂課學習到的最深刻的體會是對小我的覺察。
關於小我(ego)，很多書會翻成自我，但因為書中也多次提到自我(self)，所以譯者翻成小我以示區別。ego也常常被翻成「我執」，如果我們對小我毫無覺知，會認為自己就是那個思考者，這就是所謂的無意識。你的思想、心智的內容，當然會被過去所制約，比如你的教養、文化、家庭背景等等。心智所有活動的最核心，包含了一些重複和持續的思想、情緒和反應模式，這些都是我們最強烈認同的。這個實體就是小我的本身，在大多數的情況下，當你說「我」的時候，其實是小我在說話，而不是你。
我們頭腦中的聲音大都是來自於小我，我們常常被頭腦中的聲音所控制。
當我們沒有覺察的時候，我們就是處於無意識的狀態如機器人一樣。小我賴以生存最基本的心智結構就是「認同」。當我們認同某個事物的時候，我們就「使它成為一樣的」。和什麼一樣呢？和我們一樣。我們賦予它我們的自我感，所以它就成為我們身份認同的一部分了。我的玩具，我的車子，我的房子，我的衣服等等，我們試著在事物中尋找自己，可是卻從來沒有真正的成功，最後還讓自己迷失在這些事物中，這就是小我的命運。
老師提到他是美國西雅圖棒球水手隊的球迷，當這個球隊贏的時候他會很高興，球隊輸的時候他就不開心。老師用這個例子幫我們認識到，一個我們認同幾十年的東西，是不會輕易放棄或者改變的。一個我們已經認同了很多年的東西，是需要長期刻意的練習才有可能改變。上老師的課，跟隨老師一起練習及體驗，真是一條直捷之道。
這本書最奇妙的地方，是你不需要把它完全看懂。你只要懂得其中一些基本概念，跟著老師的帶領在課堂上做練習，就會有體驗，而這些在課堂上體驗到的東西，會留在你的身體裡，像燈塔一樣照亮你的意識和生活，也帶給你翻天覆地的轉變。真心推薦這本書！真心推薦有機會請來上志仲老師的課！一定不會後悔。
老師分享了一個很酷的例子，10年前他第一次上薩提爾工作坊。結束後連著三天，他的內在一直都充滿喜悅，他會向街上看到的每一個人微笑招手，這在以前是從來沒有過的，以前的他總是憤世嫉俗，但是那幾天他的內在是平靜喜悅的，所以看到每個人他都微笑打招呼。他的太太看到他變得這麼不同，也去上了工作坊，但是並沒有獲得同樣的驚喜。老師說有可能是因為他去上課之前，並沒有任何期待和目標，而太太去上課的時候，卻是帶著一個執念想要得到某樣東西。
如果我們的內在是平靜、喜悅的，我們所看到外在的東西也會是平靜、喜悅的。當一個人所看到的外在都是不好的東西，常常是源自於他們的內在正在受苦。看到的東西沒有改變，只是內在不同而已。
老師還舉例講了頭腦的功能，我們的頭腦有很好的分類的功能。如果我們只有三本書：一本小說、一本微積分、還有一本修理馬桶的書。那麼不需要分類，因為只有這三本，很容易就能找到自己想要的書。但是如果有100本或者200本書，就必須要把它們分類擺放。頭腦的分類有它的實際功用，但是也有侷限性，因為世上的事情，有些可以分類，有些卻不能，我們不一定要用到頭腦所有的功能，我們也可以選擇不用。當我們不用頭腦思考，就能連接到我們本有最原始的智慧，就是專注力。
